Вот сегодня прочитала о витаминах и минералах которые полезны при лечении кожи.
статье указаны дозировки которые не следует превышать без рекомендации врача во избежание интоксикации.
Минералы
Хром
Препятствует распространению инфекций кожи. Невозможно получить достаточное количество хрома из пищи, так как минерал разрушается при термической обработке, плохо усваивается. Рекомендуемая суточная дозировка для борьбы с акне 150 микрограмм.
Цинк
Минерал способствует заживлению тканей, предотвращает образование шрамов. Регулирует работу сальных желез, тем самым, предотвращает образование акне. Цинк укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран. Минерал обладает антиоксидантным действием, препятствует образованию свободных радикалов. Рекомендуемая суточная дозировка для борьбы с акне 25 - 30 мгр. в день.
Обратите внимание на то, чтобы в ваш витаминно-минеральный комплекс входил хром. Лучше всего, покупать комплекс, который пьется более 1 раза в день, так как организму сложно усвоить все витамины и минералы за один прием.
Витамины
Витамин A (каротиноиды)
Укрепляет защитную ткань кожи, предотвращает возникновение акне, уменьшает выработку кожного сала. Витамин необходим для поддержания и восстановления слизистой оболочки. Это мощный антиоксидант, который помогает выводить токсины. Недостаток витамина А в организме вызывает акне. Рекомендуемая суточная дозировка для борьбы с акне 10 000 IU. Если вы беременны, то нельзя употреблять более 5 000 IU витамина А..
Комплекс витаминов B
Помогает поддерживать здоровый тонус кожи, а также преодолевать стресс и тревожность. Витамины группы В нужно принимать в комплексе, так как каждый из них имеет свои уникальные функции, обеспечивающие здоровье кожи и всего организма в целом.
Подробнее:
-Тиамин (витамин B1) действует как антиоксидант, выводит токсины из организма. Улучшает пищеварение и обмен веществ. Рекомендуемая дозировка 100 мгр. 3 раза в день.
-Рибофлавин (витамин B2) вместе с витамином А защищает и восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта. Витамин В2 необходим для здоровья волос, кожи и ногтей. Недостаток рибофлавина вызывает акне. Рекомендуемая дозировка 100 мгр. 3 раза в день.
-Ниацин (витамин B3) улучшает обмен веществ, способствует расщеплению белков, жиров и углеводов. Недостаток ниацина вызывает акне. Рекомендуемая дозировка 200 мгр. 3 раза в день.
-Пантотеновая кислота (витамин B5) снимает стресс, необходима для нормального функционирования надпочечников, производящих гормон кортизол. Рекомендуемая дозировка 100 мгр. 3 раза в день.
-Пиридоксин (витамин B6) необходим для производства антител и нормального функционирования иммунной системы. Недостаток витамина В6 приводит к возникновению акне. Рекомендуемая дозировка 100 мгр. 3 раза в день.
Витамин С с биофлавоноидами.
Мощный антиоксидант, который отвечает, по меньшей мере, за 300 метаболических функций в организме, включая рост и восстановление соединительных тканей. Витамин повышает иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Биофлавоноиды оказывают антибактериальный эффект. Рекомендуемая дозировка для борьбы с акне 1000 – 1600 мгр. 3 раза в день. Если вы больны диабетом, о правильной дозировке проконсультируйтесь с врачом.
Витамин E
Витамин E – антиоксидант, повышающий восстановительную способность тканей, предотвращающий повреждения клеток за счет процессов окисления и образования свободных радикалов. Рекомендуемая суточная дозировка для борьбы с акне 400 IU.